Með því að taka vítamín fyrir karla til að bæta virkni geturðu ekki aðeins útrýmt einkennum ristruflana, heldur einnig aukið kynhvöt, styrkt friðhelgi og losað þig við sálræna streitu. Við fyrstu merki um kynferðislegt getuleysi er ekki mælt með því að flýta sér með notkun lyfja sem hafa miðlæga og vélræna virkni. Fyrst þarftu að gangast undir skoðun og finna út orsök brotanna.
Stundum leiðir banal þreyta og þreyta í taugakerfinu til lækkunar á styrkleika. Rétt valið flókið er fær um að endurheimta fljótt karlmannsstyrk og skila ánægju frá kynlífi. Til að auka áhrifin ætti að setja fjölda vara sem auka virkni í mataræði á sama tíma.
Tegundir nauðsynlegra vítamína og dagleg þörf
Við fyrstu einkenni sem benda til vandamála með kynlíf er betra að nota náttúruleg vítamín með fjöldaneyslu árstíðabundins grænmetis og ávaxta. Það er betra ef þeir eru frá eigin garði, en á sumrin sem keyptir eru á markaðnum munu gera það.
Á veturna ættir þú ekki að kaupa grænmeti sem ræktað er við óeðlilegar aðstæður. Það eru fá efni sem eru gagnleg fyrir karlmennsku, en það er mikið af nítrötum sem eru skaðleg heilsu. Í köldu veðri er heppilegra að taka lyfjafléttur sem eru hannaðar til að styðja við störf allra líkamskerfa. Fyrir karla á aldrinum 18 til 59 ára, sem vinna í meðalþungri vinnu, eru til viðmið um daglega neyslu nauðsynlegra vítamína.
| Nafn | Ráðlagður skammtur á dag |
|---|---|
| Tókóferól - E | 15 ae |
| Kalsíferól - D | 100 ae |
| Nikótín eða níasín (PP, B3) | 20 mg |
| Tíamín - B 1 | 1, 9 mg |
| Fólasín - B 9 eða fólínsýra | 200 mcg |
| Pýridoxín - B 6 | 2, 2 mg |
| Retínól - A | 1000 mcg |
| Askorbínsýra eða askorbínsýra - C | 78 mg |
Með því að einblína á borðið og vita áætlaða mengi vítamína í matvælum sem neytt er, getur maður greint skort þeirra í karlkyns líkama. Lyfjavörur og hollt mataræði munu hjálpa til við að fylla skortinn.
Lyf ættu að vera valin eftir orsökum kynferðislegs veikleika. Kynlífslæknir eða þvagfærasérfræðingur mun hjálpa til við að ákvarða þau með einstaklingsskoðun.
Þú ættir ekki að einblína aðeins á jákvæðar umsagnir um vítamín og ávísa þeim sjálfur. Til að koma í veg fyrir lyfjavörur geturðu einnig drukkið aðeins í tilgreindum skömmtum og í takmörkuðum skammti.
Athugið! Stjórnlaus inntaka vítamína veldur oft ofgnótt þeirra og veldur truflunum á kerfum karlkyns líkamans.
Verkunarháttur og innihald í vörum
Læknar, karlmannavítamín eru kölluð efni sem geta haft jákvæð áhrif á blóðfyllingu æða, vöðvaspennu, taugakerfi, heilastarfsemi og sálarlíf. Að hafa þau með í daglegu mataræði hjálpar til við að viðhalda getu til að hafa stinningu í langan tíma og forðast getuleysi. Hver vara og grænmeti inniheldur venjulega mikinn fjölda mismunandi næringarefna, en það eru líka þau sem eru sérstaklega rík af einum þætti.
Tókóferól (E)
Fullt kynlíf er ómögulegt án aðalvítamínsins fyrir styrkleika, E-vítamín. Uppspretta þess er tókóferól, táknuð með 7 tegundum. Meginhlutverk þeirra er að örva kynkirtla og vöðvavirkni. Við skort á tókóferólum í líkamanum er skortur á karlhormónum, skortur á aðdráttarafl að hinu kyninu og þar af leiðandi ristruflanir.
Án E-vítamíns frásogast önnur fituleysanleg fléttur, sérstaklega þær sem innihalda retínól, ekki í líkamanum. Tókóferól er ríkt af öllum tegundum jurtaolíu, sérstaklega sojabaunum og maís, en í sólblómaútgáfunni er þessi efnisþáttur með virkasta forminu. Grænu hlutar ætum jurtum og kryddi eru einnig fylltir með efninu.
Á huga! E-vítamín þolir háan hita allt að 170 gráður og eyðist ekki með útfjólubláum geislum.
Tíamín - B 1
Þetta efni er innifalið í öllum helstu fléttum sem eru hönnuð til að létta sálræna streitu og útrýma taugaveiklun. B1 hefur áhrif á styrk fullnægingar, vöðvaspennu hjá körlum, bætir svefngæði og eykur streituþol. Í líkamanum minnkar innihald þess við meðferð á sýklalyfjum, sykursýki og alkóhólisma. Þú getur fyllt á birgðir með því að borða reglulega:
- hnetur;
- baunir;
- brauð 2 einkunnir;
- fræ;
- baunir;
- morgunkorn og meðlæti úr korni.
Ef nauðsyn krefur, auðgaðu líkama manns fljótt með þíamíni, læknar ávísa þurru bruggargeri. Þau innihalda allt að 5 mg af þessu efni fyrir hver 100 grömm af vöru.
Til að varðveita betur vítamín fyrir styrkleika úr hópi B 1 í tilbúnum réttum ætti að fylgja einföldum reglum. Betra er að salta belgjurtir og korn þegar borið er fram. Það er ráðlegt að steikja ekki brauðið heldur nota það ferskt eða þurrt kex úr því við stofuhita.
Mikilvægt! B 1 vítamín eyðist næstum alveg við djúpfrystingu og hitameðferð með því að nota meira en 130 gráðu hitastig. Tap í þessu tilfelli er allt að 70%.
Þegar það er geymt að hámarki í matvælum, virkar þíamín sem andoxunarefni. Það dregur úr skaðlegum áhrifum á virkni tóbaks og áfengra drykkja.
Fólat eða fólínsýra - B9
Fólínsýra hefur ekki bein áhrif á kynhneigð og ánægju með samfarir. En það bætir efnaskipti og blóðmyndun, stuðlar að lækningu líkamans og bætir stinningu. Á 9, það er nauðsynlegt að taka menn og þegar skipuleggja börn fyrir hágæða sæðismyndun.
Fólínsýra er hluti:
- valhnetur, hnetur, heslihnetur og möndlur;
- hvaða grænmeti sem er (spínat, steinselja, dill, grænt salat);
- innmatur;
- korn korn;
- laukur, grasker, gulrætur og rófur;
- allar tegundir af kjöti;
- þurrkaðir ávextir;
- sveppum og baunum.
Í umframmagn er B9-vítamín einnig til staðar í eggjarauðum og mjólk. Ef fólínsýru í apótekum hefur þegar verið ávísað til meðferðar á virkni, þá ætti að draga úr innihaldi þessara vara í mataræðinu. Við útreikning á dagskammti ætti að taka tillit til taps á fólínsýru við hitameðferð allt að 70-90%. Of mikið fólat getur valdið taugasjúkdómum, meltingartruflunum og valdið nýrnabilun.
C - askorbín
Meðal helstu vítamína fyrir karla ætti askorbínsýra að vera lögð áhersla á. Það tekur þátt í myndun gleðihormóna og stuðlar að virkjun ónæmisfrumna. C-vítamín hefur styrkjandi áhrif á æðar, eykur styrk þeirra og eykur mýkt veggja.
Askorbínsýra tekur þátt í efnaskiptahvörfum og stuðlar að hraðri fyllingu vefja af blóði. Þetta gerir þér kleift að auka styrkleikastigið vegna góðrar blóðfyllingar í holum karlkyns getnaðarlims. Bónus er hæfni sýrunnar til að bæla virkni adrenalíns og lina streitueinkenni. Leiðtogi í innihaldi þessa efnis er rósamjöðm 470 mg á 100 grömm af ætum hlutanum. Í öðru sæti er sætur pipar (rauður) 250 mg. Þriðju stöðunni má skipta á milli sólberja og hafþyrni, 200 mg á 100 g. Ef karlmaður inniheldur þessar vörur daglega í mataræði sínu, þá mun hann ekki þurfa vítamín í apótekum til að auka virkni. Aðrar uppsprettur askorbínsýru eru:
- Rósakál;
- steinselja;
- jarðarber;
- spínat;
- rauðkál;
- appelsínur;
- nautalifur.
Það skal tekið fram að C-vítamín er að finna í kjöti, fiski, mjólkurvörum og kornvörum í lágmarks magni. Það er algjörlega fjarverandi í eggjum, korni, hveiti og flestum fitu, á meðan það er alltaf til staðar í grænmeti og ávöxtum, þó í litlu magni. Askorbínsýra eyðist á virkan hátt þegar hún hefur samskipti við málma. Til að varðveita það er betra að nota enamelware við matreiðslu.
Kalsíferól - D
D-vítamín er nauðsynlegt fyrir virkni. Það örvar myndun testósteróns í kirtlum og stuðlar ekki aðeins að eðlilegri kynhvöt, heldur einnig að aukningu þess. Allar vörur sem innihalda það eru úr dýraríkinu. Leiðandi í innihaldi kalsíferóls er þorsk- og túnfisklifrarfita.
D-vítamín virkjar heilastöðvarnar sem nauðsynlegar eru fyrir hágæða örvun. Karlar sem elska feitan fisk, 82% smjör og heimatilbúin egg geta þjáðst af hjartasjúkdómum, en stunda heilbrigt kynlíf fram á elli.
Mikilvægt! Nýmyndun kalsíferóls í líkamanum eykst þegar húðin verður fyrir sólarljósi.
Nikótín - B3 eða PP
Nikótínsýra tekur þátt í efnaskiptum próteina og bætir frumuöndun. Undir virkni B3 í líkamanum batnar blóðflæði og súrefnisframboð til vefja. Á sama tíma virkjast heilinn, nýrnahetturnar og aðrir innkirtlar.
Nikótín getur aukið virkni, veitir fullt blóðflæði til vefja getnaðarlimsins og víkkar æðar. Í náttúrunni er hægt að næra mann með þessu vítamíni með því að útbúa kerfisbundið rétti úr:
- fuglar;
- nautakjöt;
- kálfakjöt;
- nýru dýra;
- hveitikím;
- hrísgrjónaklíð;
- ger.
Nikótínsýra er eitt af stöðugustu vítamínunum. Það eyðileggst nánast ekki við matreiðslu, frystingu og geymslu og hefur ekki áhrif á súrefni, sýrur og basa.
Retínól (A)
Til að viðhalda krafti karla þarftu að fylla líkamann með A-vítamíni daglega í magni sem jafngildir 1000 ae. Þetta er daglegt viðmið fyrir heilbrigðan mann. Til að auka virkni karlmanns þarftu að auka skammtinn í 1500 ae.
Retínól er fituleysanlegt vítamín sem er til staðar í dýraafurðum í fullunnu formi og í grænmetisvörum er það til staðar í formi karótín litarefnis. Helstu uppsprettur þess, sem gefur til kynna innihald í mg í 100 grömm af vöru:
- rauð gulrót 9;
- nautalifur 8, 2;
- spínat 4, 50;
- svínalifur 3, 45;
- villirós 2, 60.
Í plöntum er þetta efni til staðar í formi provítamíns A og breytist í retínól aðeins eftir að það fer inn í manns- eða dýralíkamann.
B 6 (pýridoxín)
Þessu vítamíni er ávísað til að bæta stinningu ef um er að ræða truflun á kynlífi sem tengist meinafræði í taugakerfinu. Pýridoxín bætir efnaskiptaferla og hjálpar til við að gleypa fitu og prótein. Með skorti þess verður maður pirraður og sefur ekki vel. Þetta leiðir til vandamála í rúminu og versnun á neikvæðu ástandi. Pýridoxín er að finna í litlu magni í næstum öllum matvælum nema olíum. Í læknisfræði, til að bæta virkni, er því oft ávísað með inndælingu. Þú getur aukið innihald pýridoxíns í líkamanum með því að nota allar tegundir af innmat, baunir, tómatmauk, makríl og hirsi.
Ávinningur steinefna og uppsprettur þeirra
Það er ráðlegt að taka vítamín til að bæta virkni samtímis steinefnum. Lyfjafléttur innihalda venjulega jafnvægið af hvoru tveggja. Þú getur auðgað líkamann með þessum efnum og með því að setja saman rétt mataræði. Meðal steinefna sem eru sérstaklega gagnleg fyrir virka karlmenn eru:
- kalíum;
- magnesíum;
- selen;
- sink.
Þeir bæta ristruflanir, örva losun testósteróns og auka aðdráttarafl til bólfélaga. Virkni þeirra eykst einmitt með því að blandast saman við vítamín. Það er gagnslaust að taka þessi efni sérstaklega.
Lyfjafléttur
Lyfjaiðnaðurinn framleiðir fjölda vítamínefna sem hjálpa til við að auka styrkleikastigið.
Velja ætti vítamínblöndur eftir því hvaða vítamín þarfnast líkamans. Til að koma í veg fyrir og varðveita heilsu karla er betra að drekka samsett úrræði.
Með skort á einu efni þarftu að kaupa einblöndur með einföldum nöfnum (askorbínsýra, retínól, lýsi).
Á meðan þú tekur vítamín er nauðsynlegt að útrýma áhættuþáttum sem valda þróun ristruflana. Að hætta að reykja og áfengi, hreyfa sig og borða hollt mun hjálpa til við að viðhalda karllægum styrk í mörg ár fram í tímann.